خلاصه کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها اثر مارک منسن

خلاصه کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها را برای شما انتخاب کرده‌ام زیرا این کتاب که نوشته مارک منسون است را می‌توان از جمله کتاب‌هایی دانست که راهکارهایی برای توسعه فردی ارائه می دهند.
منسون در همان ابتدا به شما یادآوری می‌کند که به دنبال زندگی خالی از سختی و مشکلات نباشید و گمان نبرید که با خواندن این کتاب به خوشحالی و موفقیت ابدی دست خواهید یافت.
از نظر منسن چنین حالتی وجود خارجی ندارد. به عقیده منسون جستجوی یک چیز (به عنوان مثال موفقیت و یا خوشحالی)، تنها این حقیقت را تقویت می‌کند که شما اکنون فاقد آن چیز هستید.
نویسنده کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها بر این مطلب تاکید دارد که زندگی بدون مشکل وجود ندارد و آنها بخش ثابتی از زندگی هستند.
خوشحالی و شادی نیز تلاشی مداوم برای حل کردن این مشکلات است.
منسون می‌گوید راه حل یک مشکل، صرفا درست کردن یک مشکل دیگر است. به عنوان مثال وقتی برای حل مشکل سلامتی در باشگاه ثبت نام می‌کنید، مشکل جدیدی برای صبح زود بیدار شدن و رفتن به باشگاه برای خود ایجاد کرده‌اید. مهم این است که شما بتوانید مشکلات خوبی را برای خود ایجاد کنید و یا حداقل آرزوی داشتن آنها را از ذهن خود بگذرانید.
مشکلاتی مانند بزرگ کردن بچه و یا راه اندازی یک کسب و کار اگرچه پرفشار هستند و نیازمند تحمل مشکلات پی‌در‌پی هستند اما وقتی تمامشان می‌کنیم و بعدا به پشت سرمان نگاه می‌کنیم به نظرمان آن لحظه ها بهترین ثانیه‌های زندگی‌مان بوده‌اند. با خلاصه کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها در بلاگ بامبو همراه باشید.

خلاصه کتاب هنر شفاف اندیشیدن

درباره کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها

کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها اثر مارک منسن در سال 2016 به چاپ رسید و هنوز هم جزو کتاب های پرفروش به حساب می آید.
رهایی از دغدغه‌ها از نظر نویسنده به معنی بی‌اعتنایی یا سربه‌هوا بودن نیست. منسن می‌گوید رهایی از دغدغه‌ها یعنی پذیرفتن تمایزها، یعنی دغدغه داشتن چیزی که مهم است نه چیزی که فکر می‌کنیم مهم است و یا به ما گفته‌اند که مهم است. نویسنده اعتقاد دارد ما همواره درگیر هستیم و چه بهتر که درگیر چیزهایی شویم که بنابر ارزش‌های شخصی‌مان آن را باارزش بدانیم. می‌توان عنوان کتاب را با توجه به مفهوم آن چنین بیان کرد: هنر رهایی از رنج‌هایمان.
برای تعریف دوباره ارزش‌ها و دیگر مفاهیم بیان شده در کتاب، نویسنده مثال‌های مختلفی آورده که بعضی از آن‌ها احتمالا آشنا هستند. برخی دیگر از مثال‌ها نیز مانند بیشتر کتاب‌های خودیاری از زندگی منسن هستند که مبادا فکر کنیم او خودش هیچکدام از این موارد را رعایت نکرده است!
کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه‌ها در ۹ فصل نوشته شده که در هر فصل بخش‌های مختلفی نیز وجود دارد.

درباره کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها

درباره نویسنده کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها

مارک منسون اولین بار با کتاب «هنر ظریف بی خیالی» یا همان «هنر ظریف رهایی از دغدغه ‌ها» در بازار نشر ایران شناخته شد و بعد از آن هم مقالات و یادداشت‌هایی از او ترجمه و در قالب کتاب یا پست وبلاگ منتشر شد.

اخیراً هم کتاب جدیدی از او منتشر شده که در ایران با عنوان «اوضاع خیلی خراب است» منتشر شده است.
با وجود اینکه نقدهای مختلفی به کتاب‌های مارک منسون می‌شود، آثار او طرفداران پرشماری در نقاط مختلف دنیا از جمله ایران دارد و استقبال قابل توجهی از نوشته‌هایش می‌شود.
به هر حال به نظر می‌رسد مارک منسون فرصت زیادی برای نوشتن کتابهای بیشتر و رفع ایرادات و کاستی‌های موجود در کتاب‌های اخیرش دارد و به خوبی در حال طی کردن مسیر پیشرفت و بهبود است.
آنچه که در این میان غیرقابل انکار می‌نماید، مطالعات زیاد و قابل توجه مارک منسون است که این موضوع باعث شده بتواند چنین کتاب‌های پرفروشی را که در آنها مباحث فلسفی، روانشناسی و توسعه فردی مطرح می‌شود، تألیف و منتشر کند.

درباره نویسنده کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها

خلاصه کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها (The Subtle Art of Not Giving a F*ck)

منسن در کتابش اینگونه بیان می‌کند که یاد بگیرید که در زندگی روی چیزهای مهم تمرکز کنید. باقی چیزها به جهنم!
ما در روزگاری پر از فرصت زندگی می‌کنیم. چه بخواهیم یک شغل انتخاب کنیم، یا شریک یا منبع خبری، انبوهی از گزینه‌ها پیش روی ماست. پس چرا زندگی فقط خوشی نیست؟ چرا بسیاری از ما احساس نارضایتی و استرس داریم؟ هر چه باشد ما باید هر چه می‌خواهیم داشته باشیم.
شاید دلیلش این است که ما سعی می‌کنیم همه‌ی کارها را با هم انجام دهیم. به قدری گزینه‌های زیادی پیش روی خودمان داریم که هیچ‌گاه نمی‌توانیم روی گزینه نهایی تمرکز کنیم.
به طور خلاصه ما خود را وقف چیزهای خیلی زیادی می‌کنیم و خودمان را خسته می‌کنیم. اما راه‌حل چیست؟
همانطور که این اشارات کوتاه نشان می‌دهند، لازم است بفهمیم چه چیزی برای ما مهم است و روی انجام آن تمرکز کنیم. و باقی چیزها چطور؟ نباید ذره‌ای به آنها اهمیت دهیم! این نکات به شما کمک خواهند کرد چیزهایی را پیدا کنید که به اندازه‌ی کافی برایتان اهمیت دارند تا به آنها بپردازید.

خلاصه کتاب هنر خوب زندگی کردن

تمام زندگی تلاش است و تلاش، برای هدفی درست تلاش کنید

اولین موضوعی که در خلاصه کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها به آن خواهیم پرداخت، چالش تلاش و تقلای همیشگی انسان است.
باید با خود صادق باشید و به این وال پاسخ دهید. شما واقعاً در زندگی چه می‌خواهید؟ به عبارت دیگر، هدف نهایی‌تان چیست؟ دستاوردی که می‌خواهید روی سنگ قبرتان نوشته شود؟
جواب این سوال ساده نیست. احتمالا بسیاری از ما شادی، خانواده‌ای دوست داشتنی و شغلی مناسب می‌خواهیم که از آن لذت ببریم، اما این خواسته‌های بلندپروازانه تا حدودی مبهم هستند.
خواسته‌های مبهم و غیرشفاف به این دلیل مسئله‌ساز می‌شوند که انگیزه‌ی لازم برای تلاش برای موفقیت را به شما نمی‌دهند.
متأسفانه اگر می‌خواهید در زندگی به جایی برسید، باید به سختی تلاش کنید. دست یافتن به اهدافتان نیازمند کار سخت و پشتکار زیاد است. می‌توان اطمینان داشت که شکست‌ها و سختی‌های زیادی در راه باشد. اگر هدفی نداشته باشید که برای رسیدن به آن مصمم باشید، در مواجه با این سختی‌ها دچار ضعف خواهید شد. فرض کنید هدف شما این است که یک مدیرعامل شوید. قطعا این هدف برای همه ما جذاب و خواستنی است.
کافی است به آن همه قدرت و مسئولیت فکر کنید. این را هم در نظر بگیرید که مدیرعامل بودن تناسب زیادی با قدم زدن در پارک ندارد.
مدیرعامل‌ها در هفته حدود 60 ساعت کار می‌کنند، باید تصمیمات سختی بگیرند و باید آماده باشند که بارها افراد را اخراج کنند. اگر برای مدیرعامل شدن کاملاً مصمم نیستید، به سختی تلاش خواهید کرد و شانس‌تان برای موفقیت بسیار کم خواهد بود. از آنجا که تلاش گریزناپذیر است، باید چیزی را پیدا کنید که ارزش تلاش کردن را داشته باشد.
باید کاری را که واقعاً از انجام دادنش لذت می‌برید پیدا کنید. کار بر روی چیزی که خوشحال‌تان می‌کند به این معناست که نه تنها از مبارزه‌ی دائمی دلسرد نخواهید شد؛ بلکه با گذشت زمان عاشق آن خواهید شد.
نویسنده‌‌‌ کتاب را در نظر بگیرید. منسن فهمید که واقعاً به نوشتن در مورد دوست‌یابی و قرار (عاشقانه) علاقه دارد، پس تصمیم گرفت بر روی نوشتن بلاگی با موضوع توصیه‌های دوست‌یابی تمرکز کند.
در ابتدا کار سختی بود اما چون کاری را که انجام می‌داد دوست داشت، بر مشکلات غلبه کرد. در نهایت تلاش سخت او ثمر داد؛ بلاگ صدها و هزاران مشترک را گرد هم آورد و به اندازه‌ای پول عاید نویسنده کرد که به شغل اول او بدل شد.
خواستن یک زندگی آسان، زندگی‌ای بدون سختی، کاری بی‌معنی است. تنها راه پیشرفت این است که هدفی پیدا کنید که می‌خواهید برایش تلاش کنید. با این حال به همان اندازه مهم است که به همه‌ی کارها و سختی‌هایی که برای شما خوشی نمی‌آورند نه بگویید. جسارت داشته باشید و از دنبال کردن چیزهایی که شما را خوشحال نمی‌کنند دست بکشید. بر روی اندک چیزهای عالی تمرکز کنید و به باقی چیزها حتی ذره‌ای توجه نکنید.
به عقیده منسن وقتی حس می‌کنیم خودمان مشکلاتمان را انتخاب می کنیم، احساس توانمندی می کنیم. وقتی حس می‌کنیم مشکلاتمان بر خلاف میلمان به ما تحمیل شده، احساس قربانی بودن و آزردگی می‌کنیم. نکته ای که در کتاب انسان در جستجوی معنا، ویکتور فرانکل به خوبی آن را واکاوی کرده و بر درست بودن آن صحه می گذارد.

شادی نتیجه تلاش برای اهداف درست است

در ادامه خلاصه کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها باید به این موضوع بپردازیم که ممکن است رنج و تلاش شما را به اهدافتان برساند ولی اگر اهداف را به درستی انتخاب نکرده باشید هرگز شاد نخواهید بود.
بهترین نمونه‌های موفقیت به واسطه تلاش را می‌توان در دنیای هنر یافت. به هر حال ما عادت داریم که هنرمندان را فقیر و قدرنادانسته تصور کنیم، کسی که تا وقتی نبوغش درک نشود تسلیم نمی‌شود. و این کلیشه خیلی دقیق‌تر از چیزی است که تصور می‌کنید.
دیو موستاین گیتاریست را در نظر بگیرید. در سال ۱۹۸۳ دقیقاً زمانی گروهش او را اخراج کرد که در اوج شهرت بودند. موستاین در حالی که از خشم به جوش آمده بود، اراده کرد که به هم‌گروهی‌های سابقش نشان دهد تا چه حد درباره‌ی او اشتباه فکر می‌کرده‌اند.
او به مدت دو سال بی‌وقفه کار کرد تا مهارت‌هایش را ارتقا دهد و نوازندگانی را پیدا کند تا گروهی بسازد که حتی از اولی بهتر بود. گروهی که در ادامه تشکیل داد Megadeath بود، گروه محبوبی که کارش را تا بدانجا ادامه داد که ۲۵ میلیون نسخه از آلبومش را به فروش رساند. با این حال، با وجود موفقیت Megadeath موستاین هنوز راضی نبود. او هنوز موفقیتش را در مقایسه با دستاوردهای گروه قبلی‌اش قضاوت می‌کرد. متأسفانه این گروه متالیکا بود، یکی از بزرگترین پدیده‌های موسیقی جهان. موستاین چون خودش را با متالیکا مقایسه می‌کرد، علیرغم موفقیت آشکارش، خود را شکست خورده می‌پنداشت. عدم رضایت مداوم موستاین نشان‌دهنده‌ی خطری رایج است.

خلاصه کتاب هفت عادت مردمان موثر

سنجیدن موفقیت خود با موفقیت دیگران. برای موستاین تنها راه احساس موفقیت این بود که از هم‌گروهی‌های قبلی خود بیشتر موفق باشد، که به این معنی بود که او محکوم به نا امیدی است. ناگفته پیداست که برای قضاوت دستاوردهایتان نیازمند یافتن ارزش‌های سالم‌تری هستید.
پیت بست مثال خوبی است برای نشان دادن اینکه ارزش‌های درست چگونه به رضایت خاطر می‌انجامند. او نیز مانند موستاین در یک قدمی ستاره شدن از گروه اخراج شد. افسوس، که برای بست، این گروه از قضا گروه بیتلز بود، بزرگترین گروه همه‌ی اعصار. با تماشای هم‌گروهی‌های سابقش که اوج می‌گرفتند، او به اعماق افسردگی فرو رفت. اما او بعدها ارزش‌های خود را عوض کرد. او فهمید چیزی که واقعاً در زندگی می‌خواهد یک عشق خانوادگی و یک زندگی خانوادگی در زیر یک سقف است. البته، او هنوز دوست داشت به موسیقی بپردازد، اما موفقیت یا عدم موفقیت در عرصه‌ی موسیقی، را نمی‌خواست تا به واسطه‌ی آن زندگی‌اش را تعریف کند. این تعویض کانون توجه به یک زندگی شاد و رضایتمندانه انجامید و بست حتی دوباره به سراغ آهنگسازی رفت، اما اینبار برای گروه‌های کم‌تر شناخته شده. پس اگر ملاک‌مان رضایتمندی باشد، ارزش‌هایمان مهم‌تر از موفقیت هستند.
در بخش بعد در مورد اینکه چطور ارزش‌های درست برای زیستن را پیدا کنیم صحبت خواهیم کرد. بسیاری از افراد عادت دارند که روی ارزش‌های بی‌ارزش تمرکز کنند، پس مهم است که ارزش‌های خوبی برای باورهایمان پیدا کنیم.

یافتن ارزش‌های درست، مهم‌ترین راه شاد زیستن

در بخش قبل خلاصه کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها خواندیم که سنجش ارزش خود از طریق مقایسه با دیگران اشتباه است و نتیجه‌ای جز ناامیدی نخواهد داشت.
برای مثال احساس لذت را فرض کنید. بسیاری از افراد انتخاب می‌کنند که لذت را اولویت زندگی‌شان کنند. ولی با این حال لذت‌جویی پیش از هر چیز دیگر به ضرر سلامتی است؛ در واقع لذت‌جویی ارزش مرکزی معتادان به مواد مخدر، زناکاران و پرخورها است.
پژوهش‌ها نشان داده است کسانی که لذت را هدف غایی می‌دانند به احتمال زیاد مضطرب و افسرده‌اند.
یکی از دیگر ارزش‌های بی‌ارزش این است که زندگی‌تان را با موفقیت مادی و مالی خود بسنجید. چه طمع داشتن اتومبیلی گران‌تر از خودرو همسایه باشد یا زرق‌وبرق ساعت رولکس جدیدتان، این ارزش به طور باور نکردنی رایج است و احتمالاً شما هم زمانی به آن اهمیت می داده‌اید.
اما این ارزش به رفاه و خوشی منتهی نمی‌شود. مطالعات نشان داده‌ است که پس از اینکه نیازهای اولیه‌ی ما در زندگی برآورده می‌شوند، ثروت اضافی رضایتمندی ما را افزایش نمی‌دهد. و به دنبال ثروت رفتن حتی ممکن است اثرات زیان‌آوری داشته باشد اگر انتخاب کنیم که آن را بالاتر از ارزش‌هایی مانند خانواده، صداقت یا درستی قرار دهیم.
سوال این است، شما چگونه می‌توانید از ارزش‌های بی‌ارزش دوری کنید؟ تبعیت از ارزش‌های بی‌ارزش معمولا از کمبود ارزش‌های ارزشمند ریشه می‌گیرد. پس اگر نه می‌خواهید به طور کورکورانه لذت‌گرا باشید و نه در طمع مرسدس مدل جدید همسایه‌تان، نیاز دارید ارزش‌هایی را شناسایی کنید که ارزش زیستن را داشته باشند.
چگونه ارزش‌ها را انتخاب کنید، نکته طلایی کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها
در ادامه خلاصه کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها باید به پاسخ این سوال برسیم که چگونه ارزش‌ها را انتخاب کنیم.

یافتن ارزش‌های درست، مهم‌ترین راه شاد زیستن

ارزش‌های خوب باید چه ویژگی داشته باشند؟
• مبتنی بر واقعیت باشند
• برای جامعه مفید باشند
• اثری آنی و قابل کنترل داشته باشند

صداقت را در نظر بگیرید. صداقت ارزشی فوق‌العاده برای مبنا قرار دادن در زندگی است زیرا شما می‌توانید آن را کنترل کنید (تنها شمایید که تصمیم می‌گیرید صادق باشید یا نه).
صداقت مبتنی بر واقعیت است؛ و سودمند است چون بازخورد حقیقی به دیگران می‌دهد.
دیگر ارزش‌هایی که این با این معیارها سازگارند، خلاقیت، سخاوت و فروتنی هستند.
گاهی فکر می‌کنیم قربانی هستیم، اما تغییر مثبت تنها زمانی رخ می‌دهد که شما مسئولیت زندگی‌تان را تماما بر عهده بگیرید.
هر ساله هزاران دونده‌ی آماتور در مسابقات دو ماراتون شرکت می‌کنند. بسیاری از آنها برای جمع‌آوری اعانه برای مصارف خیر این کار را می‌کنند. با وجود اینکه تعداد زیادی از آنها با به پایان بردن مسابقه مشکل دارند، اکثر دونده‌ها به این دستاورد خود احساس غرور می‌کنند.
حالا تصور کنید به جای داوطلب شدن برای شرکت در ماراتون، شما مجبور بودید در آن شرکت کنید. فارغ از اینکه چقدر خوب می‌دویدید، احتمالاً از این تجربه به کلی متنفر می‌شدید. احساس اجبار برای انجام چیزی آن را از لذت تهی می‌کند. بدبختانه، بسیاری از ما در طول زندگی فکر می‌کنیم تجربیاتمان به ما تحمیل شده‌اند. تفاوتی نمی‌کند که رد شدن در یک مصاحبه‌ی کاری باشد، جواب رد شنیدن از یک معشوق یا حتی از دست دادن اتوبوس، در همه‌ی این موارد ما خود را قربانیان ناراضی شرایط زندگی تصور می‌کنیم.

خلاصه کتاب پدر پولدار پدر بی پول

شما منحصربه‌فرد نیستید، درس مهم خلاصه کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها

در بخش دیگری از کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها ، منسون شما را از تصور خود خاص پنداری بر حذر می دارد. چرا که این تصور باعث می شود که شما همواره تمایل داشته باشید برخورد ویژه‌ای با شما صورت بگیرد.
شما باید بدانید که محال است که یک فرد خاص در تمام حوزه‌های زندگی‌اش عملکرد استثنایی داشته باشد. واقعیتی که درمورد بسیاری از افراد مشهور وجود دارد و مردم در رابطه با آنها، دچار خطای شناختی اثر هاله‌ای می شوند نیز در همین زمینه است.
مطالبی که در بخشی از کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها ، منسون به آنها اشاره می‌کند از لحاظ مفهومی ارتباط زیادی با اولین عادت از هفت عادت مردمان موثر استفان کاوی دارد.
در اولین عادت کاوی مخاطبانش را به عامل بودن دعوت می‌کند، منسون نیز عقیده دارد افراد بسیاری در پذیرفتن مسئولیت مشکلاتشان تردید می‌کنند. چون عقیده دارند اگر مسئول مشکلاتشان باشند،‌ مقصر مشکلاتشان هم هستند. به عنوان مثال اگر ماشین شما بدزدند، شما سرقت را انتخاب نکرده‌اید، با این حال مسئولید که تبعات احساسی، روانی و قانونی آن تجربه را مدیریت کنید.

شما منحصربه‌فرد نیستید

منسون هرگز به وجود انسان‌های کامل اعتقاد ندارد و شما را نیز برای رسیدن به آن ترغیب نمی کند. بلکه می‌گوید رشد فرایندی تکرار شونده و بی پایان است. شما وقتی که چیز جدیدی یاد میگرید، از اشتباه به درست نمی‌روید بلکه از اشتباه به اشتباه کمی کمتر می روید. وقتی چیز جدیدتری یاد می گیرید از اشتباه کمی کمتر به اشتباه باز هم کمتر می‌روید.
به باور منسون، یقین دشمن رشد است. هیچ چیزی را نمی‌توان به یقین گفت مگر پس از آنکه رخ داده باشد. حتی آن موقع هم هنوز جای بحث دارد. پس ما به جای تلاش برای دستیابی به یقین باید در جستجوی مداوم تردید باشیم.

تمرینی که حتما باید انجام دهید

شما در یک شرکت برجسته مدیر ارشد هستید. از شغل و پرداختی خود راضی هستید؛ ماشین خوبی دارید، لباس‌هایتان شیک است و به همکاران خود احترام می‌گذارید.
مهم‌تر از همه اینکه مدیر ارشد بودن را واقعاً دوست دارید. شما همان کسی هستید که یک مدیر ارشد است.
حالا تصور کنید که شما شانس این را دارید که به سمت بالا ارتقا یابید. با این حال این فرصت خالی از ریسک‌های قابل توجه نیست.
اگر در تحقق بخشیدن به آن شکست بخورید، همه چیز را از دست خواهید داد، شغل، اتومبیل، احترام و مهمتر از هر چیز، هویت خود را. آیا شانس خود را امتحان می‌کردید؟
اکثریت قاطع افراد این ریسک را نمی‌کنند. این نتیجه‌ی پدیده‌ای است که منسن آن را قانون اجتناب منسون می‌نامد.
تمایل به فرار از هر چیزی که هویت ما را تهدید می‌کند. اگرچه اجتناب از ریسک‌های عمده، مثل آنها که در بالا توضیح داده شد، ممکن است عقلانی به نظر برسد، اما ناامیدی ما برای حفاظت از هویت‌مان معمولاً نوعی مانع است تا نوعی کمک. برای مثال، بسیاری از هنرمندان و نویسندگان آماتور از فروش یا عمومی کردن آثارشان خودداری می‌کنند. آنها وحشت دارند که اگر هنر یا نوشته‌شان را نشان دهند، هیچ‌کس خوشش نخواهد آمد.
سعی کردن و شکست خوردن هویت آنها را تخریب می‌کند، هویتی که حول امکان تبدیل شدن به هنرمندی بزرگ شکل گرفته. بنابراین تا ابد هیچ تلاشی برای این کار نمی‌کنند. خوشبختانه راهی برای تعدیل جوانب منفی قانون اجتناب منسون وجود دارد، راه‌حلی که از بودیسم ریشه گرفته است.
بودیسم به ما می‌آموزد که هویت یک توهم است. فارغ از اینکه شما چه عنوانی به خود بدهید، ثروتمند، فیر، شاد، غمگین، موفق، شکست‌خورده، همه‌ی این موارد صرفاً ساخته‌های ذهنی هستند.
به زبان ساده آنها واقعی نیستند و نباید اجازه دهیم زندگی را به ما دیکته کنند. بنابراین شما باید هویت خود را رها کنید. رها کردن خودتان از شر یک هویت می‌تواند تجربه‌ی خارق‌العاده‌ای باشد.
برای مثال، ممکن است شما همیشه خودتان را همچون فردی می‌دانستید که دغدغه‌ی شغلی دارد یعنی کسی که شغلش را به علائق و خانواده‌اش اولویت می‌دهد. خود را از این تصویر محدود از خودتان رها کنید و سپس خواهید توانست هر کاری که خوشحالتان می‌کند انجام دهید، چه صرف وقت با بچه‌هایتان باشد یا ساختن ماکت هواپیما.
اگر می‌خواهید شاهد تغییر مثبت باشید لازم است اشتباهات و سستی‌هایتان را بپذیرید. آیا شما هم از انسان‌های اعصاب خرد کن که فکر می‌کنند همیشه حق به جانب خودشان است متنفر نیستید؟ افراد خودبین همه‌چیزدانی که حتی زمانی که به آنها می‌گویید که اشتباه می‌کنند، اصلاً گوش نمی‌دهند؟ خدا رو شکر که شما خودتان اینطور نیستید! خب، متأسفانه باید بگویم که هستید. هر از گاهی همه‌ی ما دچار این توهم می‌شویم که حق با ماست، در صورتی که نیست.

خلاصه کتاب اثر مرکب

بگذارید برای مثال یک داستان کوتاه برای‌تان تعریف کنم،
یکی از دوستان نویسنده به تازگی نامزد کرده بود. داماد آینده تقریباً از دید همه جز برادر نامزد دوست نویسنده، فردی دوست‌داشتنی و محترم بود.
او از ایراد گرفتن به انتخاب شریک زندگی خواهرش دست نمی‌کشید و مطمئن بود که نامزدش بالاخره به او لطمه خواهد زد. اکثر افراد، از جمله خواهر، می‌دانستند که برادر اشتباه می‌کند. اما همانطور که انتظار می‌رفت، هر چه سعی کردند نتوانستند او را وادار کنند که این احتمال را در نظر بگیرد که ممکن است عملش کمی از روی توهم است.
اگر می‌خواهید از رفتاری مشابه رفتار این برادر دوری کنید، بایستی تمابل داشته باشید که هر از گاهی از خود بپرسید که آیا اشتباه می‌کنید یا خیر. تنها با انجام این کار است که می‌توانید بر آن نقاط کوری فائق آیید که به اشتباه تصور می‌کنید حق با شماست. این کار آنقدر که به نظر می‌رسد ساده نیست؛ تقریباً همیشه، باورهای ما سستی‌هایمان را می‌پوشانند. این بدان معنی است که با به پرسش کشیدن داسمی تصمیمات و اعمال خود، به حقایق تلخی درباره‌ی خودمان پی خواهیم برد. برگردیم به مثال برادر زیاد از حد عیب‌جو،
احتمال دارد که نفرت او از داماد آینده سستی‌های خود او را پنهان می‌کرده است. شاید او حسادت می‌کرده که خواهرش عشق خود را یافته بود اما خودش نتوانسته بود.
شاید او حسادت می‌کرد که خواهرش توجه خود را تماماً وقف نامزدش می کرده. حتی ممکن است به این دلیل در میان باشد که خواهرش به چیزی که او می‌خواست توجه کافی نشان نداده است.
دلیلش هرچه که باشد برای او فرض‌های غلط کورکورانه داشتن ساده‌تر از مواجه شدن با سستی‌های خودش بوده است. خوشبختانه شما مجبور نیستید در دام یکسانی بیفتید. با آمادگی برای شک کردن به باورهایتان و رویارویی با سستی‌هایتان، می‌توانید به طریقی سالم‌تر و شادتر عمل کنید.

خلاصه کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها ، سخن پایانی

منسن کتابش مطرح می‌کند که انسان‌ها از مردن وحشت دارند. بر خلاف دیگر حیوانات، انسان‌ها قارند به موقعیت‌های فرضی فکر کنند. ما می‌توانیم تخیل کنیم که اگر در دانشگاه رشته‌ی دیگری انتخاب کرده بودیم زندگی‌مان احتمالاً چگونه بود، یا اگر به جای معلمی تصمیم گرفته بودیم داروساز شویم.
اما این قابلیت فرضیه‌سازی یک عیب هم دارد. ما می‌توانیم تصور کنیم زندگی پس از مرگ ما ممکن است چگونه باشد.
چون ما می‌دانیم که محکوم به مرگ هستیم، تلاش می‌کنیم یک خود مفهومی بسازیم که بعد از درگذشت ما به زندگی ادامه دهد. به عبارت دیگر، در زندگی‌های فانی خود به دنبال پروژه‌های جاودانگی هستیم، چیزهایی که به عنوان میراث ما بر جای بمانند.
همین میل است که برخی افراد را تشویق می‌کند به دنبال شهرت بروند در حالی که دیگران ممکن است به دنبال موفقیت در حوزه‌ی مذهب یا سیاست و یا تجارت بروند با این حال این رویای جاودانگی برای جامعه مشکلاتی به بار می‌آورد.
آرزوی افراد برای شکل دادن به دنیا، یا حداقل بخشی از آن، به صورتی که آنها می‌بینندش، جنگ و خرابی و فلاکت به بار آورده است. مهمتر از آن اینکه این نگرش برای ما به عنوان فرد مضر است. اصرار ناامیدانه برای رسیدن به شهرت برای ما استرس و اضطراب به همراه می‌آورد.
خوشبختانه برای این مسأله یک راه حل ساده وجود دارد. ما باید از تلاش برای رسیدن به جاودانگی دست برداریم. ما باید از اهمیت دادن به شهرت و قدرت دست برداریم و در عوض بر روی اکنون و اینجا تمرکز کنیم.
در زمان حال دنبال معنا بگردید و به دنبال پراکندن شادی و نشاط در جایی باشید که حضور دارید و اهمیت ندادن نباید به فکر مرگ محدود شود. همانطور که از این نکات یاد گرفتید تلاش برای همه چیزِ همه کس شدن تنها به رنج منتهی می‌شود. اگر می‌خواهید یک زندگی شاد داشته باشید، بر روی چیزهایی تمرکز کنید که از آنها لذت می‌برید، چه تلاش همراه با نشاط باشد یا رابطه‌ای سالم. هر چیز دیگر عامل حواس‌پرتی بی‌مورد است.

درباره کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها

نقل قول‌هایی از کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها

«شما هرگز شاد نخواهید بود اگر همیشه در جست‌وجوی منشاء شادی باشید. هرگز زندگی نخواهید کرد، اگر در جست‌وجوی معنای زندگی باشید.» “
” کلید زندگی خوب، داشتن دغدغه‌های بیشتر نیست، بلکه داشتن دغدغه‌های کمتر، واقعی‌تر، ضروری‌تر و مهم‌تر است. “
” من معتقدم چیزی که امروز با آن روبه‌رو هستیم، یک بیماری روان‌شناختی همه‌گیر است، بیماری‌ای که در آن مردم دیگر متوجه نمی‌شوند که اشکالی ندارد گاهی اوقات اوضاع بر وفق مراد نباشد. “
” داشتن دغدغه‌های بیش از اندازه، به سلامت روحی و روانی آدم آسیب می‌زند. “
” آن‌هایی که وحشت دارند دیگران چه فکری درباره‌شان می‌کنند، افرادی‌اند که نگاه منفی به خود دارند و می‌ترسند این واقعیت را در چهرهٔ دیگران ببینند. “
” صرف‌نظر از اینکه ظاهر واقعی‌تان چطور است، هرچه بیشتر بخواهید جذاب و خواستنی باشید خودتان را زشت‌تر تصور خواهید کرد. “
” صرف‌نظر از اینکه واقعاً چقدر پول درمی‌آورید، هرچه بیشتر بخواهید پولدار شوید بیشتر احساس فقر و بی‌ارزشی خواهید کرد. “

امیدوارم از خلاصه کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها لذت برده باشید. اگر بخشی از این کتاب در ذهن شما مانده است آن را با ما به اشتراک بگذارید.

خلاصه کتاب عادت های اتمی

4.5/5 - (19 امتیاز)

6 دیدگاه ها

ملازاده

اکتبر 22, 2020 در 6:54 ق.ظ

اکثریت مطلق انسانها در این فکر هستند که آمدند تا ابد در جهان هستی بمانند. اگر دیگران بیمار هستند یا بیمار میشوندیا میمیرند اینها از این قانون آهنین جهان هستی مستثنا هستند. اصلن اینها استثنا پذیرند.

پاسخ
- Bambo
  : @ملازاده
  
  اکتبر 26, 2020 در 7:36 ق.ظ
  
  سلام و وقت بخیر
  بله نظر شما درست است. بسیاری از افراد با این طرز فکر زندگی میکنند.
  
  پاسخ
محمد

می 4, 2021 در 12:48 ق.ظ

زیاد با نویسنده موافق نیستم ،راحت ترین کار یعنی پذیرش را انتخاب می‌کنه نه تغییر و حرکت و رشد

پاسخ
- Bambo
  : @محمد
  
  می 29, 2021 در 4:27 ب.ظ
  
  سلام و وقت بخیر، ممنون از توجه شما، بله قطعا هر فردی با توجه به شخصیت، محیط و فرضیات ذهنی که داره می تونه بهترین راه حل رو برای خودش انتخاب کنه
  
  پاسخ
هنگامه

آگوست 28, 2021 در 12:09 ب.ظ

خلاصه‌تون عالی بود. خیلی ممنون

پاسخ
- Bambo
  : @هنگامه
  
  آگوست 28, 2021 در 12:56 ب.ظ
  
  ممنون از لطف و توجه شما
  
  پاسخ

بلاگ بامبومربی مالی و مشاور سرمایه گذاری

درباره کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها

درباره نویسنده کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها

خلاصه کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها (The Subtle Art of Not Giving a F*ck)

تمام زندگی تلاش است و تلاش، برای هدفی درست تلاش کنید

شادی نتیجه تلاش برای اهداف درست است

یافتن ارزش‌های درست، مهم‌ترین راه شاد زیستن

شما منحصربه‌فرد نیستید، درس مهم خلاصه کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها

تمرینی که حتما باید انجام دهید

خلاصه کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها ، سخن پایانی

نقل قول‌هایی از کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها

3 اقدامی که قبل از برنامه ریزی موفق باید انجام دهید

زندگی نامه وارن بافت ، رازهای موفقیت سرمایه‌گذار افسانه‌ای عصر ما

رسیدن به هدف و رازهایی که برای حفظ انگیزه باید بدانید