موفقیت

10 روش هوشمندانه برای ایجاد حس خوب

برای ایجاد حس خوب در درون خود چه کارهایی انجام می‌دهید؟ آیا تا بحال به اهمیت داشتن حس و حال خوب فکر کرده‌اید؟

افرادی که نیمه پر لیوان را می‌بینند بدون شک شادتر از افراد بدبین زندگی می‌کنند. یادگیری مثبت‌اندیشی ارزشمند است و باعث ایجاد شوق و انگیزه در زندگی ما می‌شود.

همه ما از شنیدن این حرف‌ها لذت می‌بریم ولی در عمل و در روزهای سخت، مثبت فکر کردن کار سختی است. اگر ترفندی برای ایجاد حس خوب وجود داشته باشد در چنین مواقعی بکار خواهد آمد.

در ادامه قصد دارم چند روش ساده و هوشمندانه برای ایجاد حس خوب به شما معرفی کنم.

این روش‌ها و تمرینات می‌تواند برای شما احساس شادابی، رفع استرس، افزایش اراده و تقویت اعتماد به نفس را به ارمغان آورد.

این روش‌ها از ایده‌ فیلسوفی به نام William James الهام گرفته‌‌اند. جیمز معتقد بود که لبخند زدن یا اخم کردن رفتار طبیعی انسان در مقابل حال درونی است و می‌توان این رفتار را به صورت معکوس نیز انجام داد. یعنی با لبخند زدن حس خوب را ایجاد کرد.

این ایده بعدها توسط افراد دیگر با آزمایشات علمی پیگیری و تایید شد. برای مثال محققان دانشگاه میشیگان با الهام از عکاسانی که مردم را تشویق به لبخند زدن می‌کنند از داوطلبان خواستند که با درآوردن صدای “ee”  حالت لبخند به چهره خود بدهند. نتایج این پژوهش نیز ایده جیمز را تایید کرد.

با در نظر داشتن این موارد در ادامه 10 روش برای ایجاد حس خوب را به شما معرفی می‌کنم.

احساس خوشبختی

این روش‌ چیزی بیش از ایجاد یک لبخند ساده روی صورت است، باید شادی را از درون خود احساس کنید.

عضلات پیشانی و گونه های خود را آرام کنید و بگذارید دهان شما کمی باز شود.

عضلات را در نزدیکی گوشه های دهان خود منقبض کنید و آنها را به سمت گوش های خود بکشید. لبخند را تا حد ممکن بکشید و عضلات ابرو را کمی به سمت بالا بکشید. برای حدود 20 ثانیه در همین حالت بمانید.

سعی کنید این تمرین را در برنامه روزمره خود جای دهید، به عنوان مثال ، قبل از جواب دادن به تلفن لبخند بزنید.

احساس خوشبختی
احساس خوشبختی

از گذشته عبور کنید

آخرین تصمیمی که گرفته‌اید و از آن پشیمان شده‌اید را ذهن خود مرور کنید. حال تصمیم جایگزین آن را تصور کنید. اگر تصمیم درست را می‌گرفتید چه اتفاقی می‌افتاد؟ تمام جزئیات را بازسازی کنید.

همین تمرین ساده به ایجاد حس خوب در شما کمک می‌کند. علاوه بر این باعث ایجاد یک الگوی تصمیم‌گیری در شما خواهد شد.

قدرت رازها

این اتفاق تقریبا برای تمام کسانی که ازدواج کرده‌اند رخ داده است. مدتی پس از ازدواج و با ایجاد اعتماد و صمیمیت، تمایل به بازگو کردن اسرار در هر دو طرف افزایش می‌یابد. بیرون از دنیای زن و شوهری نیز این ارتباط وجود دارد. هرچه رازهای کمتری داشته باشید ذهن آسوده‌تری دارید.

یکی از راه‌های ایجاد حس خوب، داشتن رابطه صمیمی و پر از اعتماد است که در آن بتوانید رازهای خود برای فرد دیگری بازگو کنید.

حس خوب را به وجود آورید

اگر رژیم غذایی دارید طوری رفتار کنید که انگار واقعا از غذای ناسالم بیزار هستید. تحقیقات نشان داده احساس مثبت یا منفی داشتن نسبت به یک شیء ،باعث ایجاد حس علاقه یا تنفر از آن خواهد شد.

برای ایجاد حس خوب، تمایل و علاقه به داشتن حال خوب کمک بسیار زیادی به شما خواهد کرد.

جادوی عضلات

کشیدن و منقبض کردن عضلات نیز می‌تواند در ایجاد حس خوب موثر باشد. شاید باورش سخت باشد ولی تحقیقات علمی این موضوع را اثبات کرده است.

شکستن عادت‌ها

در پژوهشی از افراد دارای اضافه وزن خواسته شده که عادت‌های خود را تغییر دهند. برای مثال از آن‌ها خواسته شده بود از مسیرهای مختلفی به محل کار خود بروند یا ساعات تماشای برنامه‌های تلویزیونی خود را عوض کنند. نتایج این پژوهش باورکردنی نبود. افراد با تغییر عادت‌های خود در واقع سبک زندگی خود را دچار تغییر می‌کردند.

یکی از سخت‌ترین کارها برای هرکسی تغییر عادت‌‌هاست. اینکار همان‌قدر که سخت است نتایج قابل توجهی را نیز در پی دارد. تغییر عادت باعث ایجاد تغییر در سبک زندگی می‌شود.

شکستن عادت‌ها
شکستن عادت‌ها

برای ایجاد حس خوب و قرارگیری در مسیر موفقیت، از تغییر عادت‌های خود شروع کنید.

ایجاد حس خوب با صندلی راحتی!

صندلی‌ که بر روی آن می‌نشینید نیز در ایجاد حس خوب موثر است. تحقیقاتی انجام گرفته در این زمینه نشان می‌دهد استفاده از صندلی‌های نرم و راحت باعث ایجاد آسودگی در انسان می‌شود. در این پژوهش افرادی که در صندلی‌های سفت نشسته بودند انعطاف پذیری کمتری از خود نشان داده‌ بودند و تجربه خوشایندی را سپری نکرده بودند.

این روش را امتحان کنید و تاثیر آن را شخصا تجربه کنید.

حس خوب گرما!

در ذهن ما گرما حس امنیت و آرامش دارد. شاید به همین علت آغوش گرفتن حس خوبی ایجاد می‌کند. از طرف دیگر احساس‌های منفی همیشه با سرما نشان داده می‌شوند.

استفاده از نوشیدنی‌های گرم یا نشستن کنار شعله‌های آتش می‌تواند حس و حال بهتری ر ا در درون شما ایجاد کند.

حس خوب گرما!
حس خوب گرما!

حس خوب همراهی

تحقیقات اسکات ویلترماس (Scott Wiltermuth) بر روی دو دسته افراد که دسته اول به صورت انفرادی و دسته دوم به صورت گروهی مورد پژوهش قرار گرفته‌اند نشان می‌دهد که تمایل افراد در یک گروه برای انجام عملی خاص بیشتر است.

برای ایجاد حس خوب، بودن در کنار افرادی که همگی به دنبال داشتن حال خوب هستند قطعا موثر خواهد بود.

نمایش قدرت

مطالعاتی در دانشگاه کلمبیا انجام شده است که نشان‌ می‌دهد نمایش قدرت یا گرفتن ژست قدرتمندانه باعث ایجاد حس خوب و اعتماد به نفس در افراد می‌شود.

نمایش قدرت
نمایش قدرت

می‌توانید این روش را امتحان کنید، آگر در حالت نشسته قرار دارید به عقب تکیه دهید و انگشتان دست را پشت سر خود چفت کنید. اگر در حالت ایستاده قرار دارید، پاهای خود را روی زمین محکم کنید و دست‌ها را به پهلو مشت کنید.

همین ترفندهای ساده به ایجاد حس خوب کمک می‌کنند. ایجاد حس خوب یعنی داشتن انگیزه و داشتن انگیزه یعنی شوق و اشتیاق برای رسیدن به موفقیت.

شما با چه روشی حس خوب را برای خود ایجاد می‌کنید؟

بامبو
برچسب ها

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن